Если отказаться от сладкого и жирного, то жир на животе не уйдет, поскольку необходимо также заниматься спортом. В этом уверена профессор эндокринологии Татьяна Зеленкова-Захарчук.
Диета не поможет привести тело в форму
Организм необходимо тренировать, чтобы оставаться в физической форме. Если же человек теряет интерес к физическим нагрузкам, то это может быть признаком ухудшения его психологического состояния.
«Снижение интереса к физическим нагрузкам — это признак апатии и ангедонии и требует комплексного лечения», — отметила Зеленкова-Захарчук.
Психотерапевт Светлана Бронникова также дала рекомендации тем, кто хочет снизить. Она рекомендовала меньше есть и отказаться от перекусов.
Если вдруг человек осознает, что уже рука тянется к очередному перекусу, то следует оттянуть время на 10 минут. Можно выйти из кухни, отвлечься на то, что происходит за окном, выполнить какую-то быструю работу по дому. 10 минут будет достаточно, чтобы разобраться, действительно ли хочется есть.
Ну а если удержаться от вредной еды не удалось, то не стоит себя морить голодом, лучше пройтись дольше по улице, увеличить физическую нагрузку, то есть, потратить полученные калории.